失恋

好きな人の連絡先は消す?消さない?恋の終わりのポジティブ処方箋

遠距離恋愛の彼氏から「好きな人が出来た」と言われたことがあります。一方的に別れを告げられ茫然自失。布団の中で自分はフラれたんだと実感し涙が溢れました。

これまでにやり取りしたメールを読み返してあの時はこうだった、この時はこんな気持ちだったと思い返すほどに胸が苦しくなりますね。でももうこのメールアドレスに連絡することはできません。

今のあなたもこんな状況ではありませんか?

もっと素敵な人に出会えるはずだと自分に言い聞かせてもそう簡単に立ち直ることはできませんよね。この連絡先を消せば心は納得してくれるのでしょうか。

悩めるあなたに元気を出して欲しいと思います。彼との思い出に折り合いをつけて新たな一歩を踏み出す方法を探っていきましょう。

失恋しちゃった!好きな人の連絡先を消す意味って?

連絡先を消すというのは「彼との関係を断つ」という決意を具体的に行動に示すことです。その意味で大変わかりやすい行為です。

実は心理学的にも行動を先に起こすと言うのは多変有効な手段です。

ジェームズランゲ説という学説があります。これは情動と行動の結びつきを説明した理論です。

一般的には「悲しいから泣く」という「情動→行動」の順で表出すると考えられていますが、ジェームズランゲ説では「泣くから悲しい」という「行動→情動」の順番を論じています。

これに則ると「連絡先を消す→気持ちが整理される」という事も起こりうるのです。つらいかもしれませんが行動してみると気持ちに変化が現れるかもしれませんよ。

つらいけれど現実を受け止める1歩

連絡先を消すという行動は、心の中の矛盾を解消して辛さを軽減させる効果が期待できます。

「失恋して辛くて悲しい」という心の状態は自分の中の経験と思いが一致していない状態です。

「彼と別れた」という経験と「彼氏に愛されていたし私も愛していた」という思いが一致していないため、心の中で矛盾が生じているのです。

連絡先を消すのはこの矛盾を解消するのにも役立ちます。連絡先を消すというのは「彼のことを愛していない」という気持ちを表現すること。

たとえまだ愛していたとしても、前述の通り行動を先に起こすことで後から気持ちがついてくることもあります。

連絡先を消して「私はもう彼を愛していない」という思いを作れば「彼と別れた」という経験との間の矛盾もなくなります。そうすれば心の中の苦しさは少しずつ解消されていきます。

涙を流すのも心を癒すために必要です

「涙活」という言葉があります。ストレスを解消するために積極的に涙を流すことをこう言います。この言葉の通り涙を流すことはストレス解消に大変役立ちます。

ただ、涙を流すと言っても悲しみに暮れて泣くばかりではいけません。努めて感動の涙を流すようにしましょう。

巷には泣ける映画がいくつもあります。気分転換にレンタルDVDを借りてきて鑑賞してみると思いのほか感動します。

自律神経という言葉を聞いたことのある人も多いでしょう。失恋のストレスで滅入っているときは自律神経のうち交感神経という神経が活発に働いています。

交感神経は脳や体を覚醒させ緊張状態にします。ストレスを感じると不眠に陥ったり頭痛を感じたりするのはこのためです。

涙を流すと副交感神経が働き脳や体がリラックス状態に入り心が落ち着きます。気持ちの整理をするための方法として意識的に感動の涙を流してみましょう。

思い出を整理して心の整理を進めよう

思い出を整理するというのは彼の痕跡を目に見えなくするという事です。あなたの部屋には彼と撮った写真が飾られていませんか。彼からもらったぬいぐるみを飾っていたりしませんか。

もしあるのなら全て目に見えないところに隠しましょう。捨てるかどうかの判断は人によって違います。

「ものに罪はない」と考える人ならしまっておくだけで大丈夫でしょう。「ものを見ただけで思い出して辛い」という人なら捨ててしまいましょう。

彼を連想するものから一度距離を置くと、自分の日常にどれだけ彼が深く根ざしていたかがわかります。そこで感傷的にならないように。

彼に関するものがあったスペースには自分の好きなものを置いてください。

アーティストの写真、好きな本、お気に入りのアクセサリーを飾るのもいいですね。「彼がいなくても私にはこんなに好きなものがあるんだ」と思えれば1人でいたって大丈夫です。

振り返ってはダメ!素敵な恋愛に向けてスタート

新たな恋愛に向けてのスタートは自分1人で楽しめることを見つけることです。

最初は別れた彼への当てつけでもいいでしょう。「あなたがいなくても1人で楽しめる!」という意地でもかまいません。その意地がだんだんあなた自身を充実させていきます。

失恋が辛いのはそれだけ恋愛にのめり込んでいたからです。裏を返せば依存的だったとも言えるかもしれません。矛盾しているように思えるかもしれませんが、上手に恋愛する人はたいてい1人でも大丈夫な人です。

自分の好きなものや大事にするべきものをわかっていてどこに重きを置くかを決めている。自分と同時に他人も大切にするのでいざという時助けてくれる人がいる。

そういうバランスの取れた人は自立心のある充実した恋愛をします。

彼と別れた寂しさ故にすぐに次の人を探しに行くのはやめましょう。依存心ばかりを深くしてさらに手痛い思いをしてしまいます。

それよりも自分1人でも楽しいこと、自分1人で出来ることを増やしてください。自分をしっかり持っている人こそ男性には魅力的に映ります。

自分を充実させて笑顔で日々を過ごす。人間関係を豊かにして新たな出会いを待つ。そのころには彼の連絡先のことなんてきっと忘れてしまっていますよ。


失恋してしまった時に前向きになるためには

  • 連絡先を消すという行動を先に起こせば後から気持ちもついてくる
  • 自分の心のなかの矛盾を解消する
  • 感動の涙を流して副交感神経を優位に。リラックスしよう。
  • 彼にまつわるものは目に見えないところへ。代わりに自分の好きなものを並べよう
  • 1人の時間を充実させることが次の出会いへの近道

結果的に私は元カレの連絡先を消しませんでした。消したからと言って前向きになれる保証はないし、消さなかったからと言って今後の出会いの質が落ちるわけでもありません。

ただせっかく恋人同士にまでなった縁なのですから、こっそり胸の内にしまっておく価値はあるのではないでしょうか。

私は元カレと「あの頃あんなことで喧嘩したよね」と笑い話が出来るようになりました。

将来そんな良い友人になることを期待して連絡先を取っておくのも1つの答えかもしれません。

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